CHECK!

成功の秘訣は『無理なく続けること』

無理をして長続きしないのでは本末転倒です。まずは「週に3回、30分」から始め、慣れてきたら少しずつ増やしていきましょう。気持ちよく歩ける靴や音楽を用意するのもおすすめです。

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    POINT01

    美脚ウォーキングの魅力

  • シンプルで持続可能
    ジム通いは続けにくい…そんな方にも、ウォーキングなら特別な道具や準備は不要！日常の移動や散歩を少し工夫するだけで効果を得られます。
  • 全身運動で代謝UP
    正しいフォームを意識すると、脚だけでなく体幹や腕も使うため、全身の脂肪燃焼効果が高まります。
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    POINT02

    美脚を目指す正しい歩き方

  • 姿勢を整える

    • 背筋を伸ばし、頭をまっすぐに。
    • お腹を軽く引き締めて体幹を意識します。

  • 足の運び方

    • かかとから地面につけ、足全体でしっかり体重を乗せる。
    • 最後はつま先で蹴り出すようにして前へ進む。

  • 腕の動き

    • 自然に肘を曲げ、リズミカルに振る。
    • 上半身のひねりを加えることでウエスト引き締め効果も！

  • 歩幅とリズム

    • 小さすぎる歩幅は筋肉を使いにくくするため、普段より少し大きめを意識。
    • 1分間に100～120歩が理想的なペースです。

  • 1920タイル圧縮

    POINT03

    毎日の工夫で ‐２㎏を目指そう！

  • 目標は1日7,000～10,000歩
    万歩計やスマートウォッチを活用してモチベーションアップ！

  • 坂道や階段を活用
    筋肉への刺激が増えるので消費カロリーがアップします。

  • 週に1～2回はインターバルウォーキング
    通常のペースと早歩きを交互に繰り返すことで脂肪燃焼効果が倍増。


住宅リフォーム7

『‐２㎏を目指す美脚ウォーキング』

たった歩き方ひとつで、体重を減らしながら美脚を手に入れることが可能です。正しいフォームを意識し、楽しく続けていきましょう！今日から「美脚ウォーキング」を始めて、健康的で理想的な自分を目指しませんか？

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心と身体の健康を考えるサロンとしてオープンし、ベテランセラピストが周辺地域に根ざした施術やサービスを提供しています。身体の歪みを整え、食生活を改善することで心と身体が整い「本当の自分」に生まれ変わります。
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